ストレッチで血行促進

ストレッチは筋肉太りの解消に良いのはご存知ですか？

 

ストレッチは筋肉を伸ばしていくので、固まった筋肉では血行を悪くしますから、血行が良くなります。固まった筋肉は血管の弁を閉じやすくするので、血液の流れが悪くなりやすいんですね。

 

また酸素も行きにくくなるわけですから、良くないんです。あなたもストレッチをする事も多いのではないでしょうか？

 

また運動前や運動後にストレッチを良く行うと思いますが、運動前に行う事で、筋肉の動きを良くします。

 

運動後では筋肉中に溜まった疲労物質を排出促進に繋がってきます。ストレッチは日常でも筋肉の動きが良くなる為、体内温度があがって代謝が高まりますし、老廃物も排出しやすくなります。

 

体が温かくなる環境でストレッチを行うと筋肉の伸びも良くなるのでお勧めです。ストレッチの注意点は形だけ行ってもストレッチされていないケースが多いです。

 

筋肉太りで硬くなった筋肉を意識して伸ばしていくと良いです。

 

ストレッチは伸びやすい所を無意識で行いやすいのですが、それでは硬い所と柔らかい場所の差が大きくなるので、硬い所中心にストレッチしていきましょう。